Près de 17 millions d’adultes en France sont touchés par l’hypertension artérielle, dont environ 6 millions ignorent encore leur état. Cette affection, souvent appelée « tueur silencieux », est un facteur de risque significatif pour diverses maladies cardiovasculaires. Détecter l’hypertension assez tôt permet de mieux la gérer et de prévenir des complications sévères. Voici comment se préparer à reconnaître les signes de cette condition.
Mesurer régulièrement sa pression artérielle : première étape de détection
La mesure régulière de la pression artérielle est le moyen le plus efficace pour détecter précocement l’hypertension. Il est conseillé de faire vérifier sa tension au moins une fois par an auprès d’un professionnel de santé tel qu’un médecin généraliste, un infirmier ou un médecin du travail. Une lecture de la tension avec un appareil électronique aide à déterminer si l’on souffre d’hypertension, définie par une pression au-delà de 140/90 mmHg.
Il est crucial de noter que les professionnels de santé peuvent parfois annoncer les chiffres de manière simplifiée, comme « 14/9 » au lieu de « 145/95 ». Cependant, pour une évaluation précise, les lectures complètes sont essentielles. La Journée mondiale de l’hypertension, célébrée chaque 17 mai, sert de rappel annuel sur l’importance de surveiller sa tension artérielle.
Le rôle de l’automesure tensionnelle
En parallèle des contrôles annuels effectués par des professionnels, l’automesure tensionnelle remplit un rôle complémentaire primordial. Les personnes diagnostiquées hypertendues ou celles pour qui l’hypertension est suspectée devraient régulièrement utiliser un tensiomètre électronique. Si vous n’êtes pas sûr de quel modèle choisir, le conseil de votre médecin ou pharmacien peut être précieux.
Ces appareils électroniques permettent une surveillance continue et sont souvent simples d’utilisation, une fois les bonnes pratiques assimilées. Apprendre à mesurer sa tension soi-même implique de suivre rigoureusement les directives de positionnement et de fréquence des mesures pour obtenir des résultats fiables.
Le dialogue avec les professionnels de santé
Des bilans de prévention, incluant la discussion sur l’hypertension artérielle, devraient être envisagés aux âges clés, notamment entre 18 et 25 ans, 45 et 50 ans, ainsi qu’à 60, 65 et 75 ans. Ces consultations, réalisées par des médecins, infirmiers, pharmaciens, ou encore des sages-femmes, permettent d’aborder l’importance du suivi régulier, d’évaluer les risques individuels, et de mettre en place des stratégies de prévention adaptées.
Adopter un mode de vie sain pour protéger son cœur
Une alimentation saine joue un rôle crucial dans la réduction de la tension artérielle et dans la prévention des complications liées à l’hypertension. Les recommandations nutritionnelles incluent la réduction de la consommation de sel, l’évitement des excès (sucres, féculents, viande rouge, graisses) et la modération de la consommation d’alcool.
- Réduire le sel : Élément clé pour abaisser la tension artérielle.
- Éviter les excès : Limiter les sucres, féculents, viandes rouges, et gras pour une meilleure gestion de la santé cardiovasculaire.
- Modération de l’alcool : Un verre occasionnel, pas pour tous les jours.
Enfin, pour une meilleure gestion de l’hypertension, il est conseillé de régulièrement dialoguer avec son professionnel de santé et de se renseigner sur des pratiques et outils de soin efficaces.
