Alors que l’hiver approche à grands pas, les virus saisonniers, tels que la grippe et la bronchiolite, menacent de perturber notre quotidien. Cependant, adopter régulièrement quelques gestes simples peut faire toute la différence dans la prévention de ces infections. Les gestes barrières, efficaces et faciles à implémenter, constituent une protection supplémentaire essentielle à la vaccination contre les maladies virales graves comme la grippe et le COVID-19.
Comprendre l’importance des gestes barrières
Les gestes barrières sont des pratiques de prévention qui permettent de limiter la propagation des virus et des germes. En les intégrant dans notre routine quotidienne, nous pouvons réduire significativement la transmission des maladies. Ces gestes sont d’autant plus importants pour protéger les personnes âgées, les nourrissons et ceux dont le système immunitaire est affaibli.
Se laver les mains correctement
Le lavage des mains est un geste simple mais crucial, car près de 80 % des microbes se transmettent par contact manuel. Il est important de se laver régulièrement les mains avec de l’eau et du savon pendant au moins 30 secondes. Assurez-vous de le faire particulièrement :
- Avant de préparer des repas ou de manger.
- Après vous être mouché, éternué ou avoir toussé.
- À chaque retour à la maison après avoir été dans un lieu public.
L’utilisation de solutions hydroalcooliques est également recommandée lorsque l’eau et le savon ne sont pas disponibles.
Aérer régulièrement les espaces intérieurs
Pour diluer les virus potentiellement présents dans l’air, il est conseillé d’ouvrir les fenêtres plusieurs fois par jour pendant environ 10 minutes. Ceci est essentiel non seulement à la maison, mais aussi sur votre lieu de travail. Une bonne ventilation peut réduire de 70 % le risque de transmission du COVID-19.
Le port du masque : un réflexe indispensable
Le masque chirurgical doit être porté dans certaines situations pour limiter la propagation des micro-organismes. Il est particulièrement important lorsque vous êtes malade ou présentez des symptômes. Il doit couvrir le nez et la bouche, et il est souvent nécessaire dans les lieux bondés ou avec des contacts proches, comme dans les transports en commun ou lors des visites dans les établissements médicaux.
- Au contact des personnes âgées ou fragiles.
- Dans des lieux où il est difficile de maintenir la distance.
Changer régulièrement de masque est essentiel pour garantir son efficacité.
Quand et Comment ? Moments clés pour appliquer ces gestes
Outre le moment académique du lavage des mains, d’autres moments spécifiques pour appliquer ces précautions incluent l’aération après avoir reçu des visiteurs, et le port du masque en cas de symptômes même légers comme une toux ou une fièvre.
Démystifier les idées reçues
Malgré la croyance populaire, être vacciné ne rend pas les gestes barrières inutiles. En effet, les gestes barrières demeurent un complément essentiel à la vaccination pour se protéger et protéger son entourage. En réalité, se contenter de passer brièvement ses mains sous l’eau n’est pas suffisant pour éliminer les microbes.
Adopter ces gestes au quotidien ne requiert que peu d’efforts et peut immensément contribuer à la santé publique. Intégrons ces simples pratiques de santé dans notre routine pour un hiver en bonne santé.
