Avec l’arrivée de l’hiver, les infections respiratoires telles que la grippe et la bronchiolite chez les nourrissons deviennent plus fréquentes. Toutefois, en adoptant quelques gestes simples, chacun peut contribuer à se protéger ainsi qu’à protéger les autres. Ces mesures de précaution ne remplacent pas la vaccination mais la complètent pour offrir une protection renforcée contre les formes graves de maladies comme la grippe, le Covid-19 et la bronchiolite.
Les gestes barrières essentiels
Pour limiter la propagation des virus, trois gestes barrières sont particulièrement efficaces :
- Se laver les mains régulièrement : Utiliser de l’eau et du savon ou une solution hydroalcoolique durant au moins 30 secondes permet d’éliminer les microbes qui se transmettent majoritairement par contact manuel.
- Aérer les espaces intérieurs : Ouvrir les fenêtres régulièrement, même en hiver, pour renouveler l’air des pièces, réduit considérablement la concentration de virus.
- Porter un masque dans certaines situations : Le port du masque, surtout lorsque l’on présente des symptômes comme la toux ou la fièvre, est crucial pour limiter la transmission.
Adopter la bonne routine
Incorporer ces gestes dans votre routine quotidienne est une stratégie simple mais efficace. Voici quelques conseils pour intégrer ces pratiques facilement dans votre vie :
Se laver les mains
Se laver les mains correctement et fréquemment est essentiel. Cela devrait être fait avant et après certains événements, tels que :
- S’occuper d’un bébé ou cuisiner.
- Manger ou traiter une coupure.
- Après s’être mouché, avoir toussé ou avoir rendu visite à une personne malade.
Un lavage efficace utilise du savon avec de l’eau ou une solution hydroalcoolique et doit durer au moins 30 secondes.
Aérer les espaces intérieurs
Même par temps froid, il est vital de ventiler votre espace de vie. Une aération de 4 à 10 minutes plusieurs fois par jour suffit à diminuer les risques de transmission de virus jusqu’à 70% dans les environnements clos.
Quand et comment porter un masque
Porter un masque est recommandé lorsque vous êtes malade ou en présence de personnes vulnérables. Les situations incluent :
- Visiter les personnes âgées ou fragiles.
- Être dans des espaces bondés comme les transports en commun ou les centres commerciaux.
- Se rendre dans un établissement de santé.
Pour être efficace, le masque doit être porté correctement et changé régulièrement, notamment après avoir été utilisé toute une journée ou après 48 heures de la fin des symptômes. Porter le masque aide à protéger non seulement vous-même mais également les autres autour de vous.
Faire face aux idées reçues
Il est courant d’entendre que les gestes barrières sont inutiles pour les personnes vaccinées ou trop contraignants à pratiquer. Cependant, ces actions sont des compléments essentiels aux mesures de vaccination. Se contenter de passer ses mains rapidement sous l’eau n’est pas suffisant. Il est important de se laver les mains correctement pour casser la chaîne de transmission.
Adopter ces gestes simples quotidiennement est un devoir collectif de santé publique qui contribue à notre protection à tous. La lutte contre les idées reçues et l’information constante sont des éléments clés pour garantir une bonne adoption de ces pratiques.
Les gestes barrières ne sont pas seulement des recommandations mais des étapes actives dans la protection de votre santé et celle de votre communauté. À l’approche de l’hiver, il est temps de les intégrer pleinement dans vos habitudes pour passer une saison plus sereine et en meilleure santé.
