Pour un sommeil réparateur, respectez un rythme de vie régulier et favorisez un environnement propice au repos, en évitant l’usage du portable avant de dormir pour une meilleure production de mélatonine. Une douche tiède avant le coucher et des repas légers en soirée, associés à des rituels relaxants, peuvent contribuer à un endormissement doux et rapide pour profiter de nombreux bienfaits pour votre santé et votre bien-être.
