L’été, souvent associé aux vacances et à la détente, peut paradoxalement être une période de stress et de mal-être pour certaines personnes. Les normes culturelles et sociales, qui idéalisent les vacances, peuvent exacerber le sentiment de solitude ou d’échec, surtout lorsqu’on compare sa vie à celle montrée sur les réseaux sociaux. De plus, l’été peut entraîner un bouleversement des habitudes qui ne sont pas sans conséquence sur notre équilibre émotionnel.
Pourquoi l’été peut-il être source d’anxiété et de dépression ?
Plusieurs facteurs peuvent contribuer au mal-être durant l’été :
- L’idéalisation des vacances peut renforcer un sentiment de pression pour « profiter à tout prix », engendrant anxiété et stress.
- Le sentiment d’isolement peut être amplifié, notamment lorsque les proches sont en vacances et que les services de santé sont moins disponibles.
- Des températures élevées peuvent perturber le sommeil et augmenter l’irritabilité.
- La rupture des routines quotidiennes, avec des changements de rythme de vie, peut rendre certaines personnes plus vulnérables.
- Les personnes vivant dans des conditions précaires ou traversant des crises personnelles peuvent ressentir un décalage entre leur ressenti et l’image de c joie collective.
Ces facteurs, combinés à des difficultés à accéder à des soins médicaux réguliers ou au maintien d’une thérapie, peuvent rendre cette période particulièrement difficile pour les personnes souffrant d’addictions ou de maladies mentales.
Ressources d’aide disponibles
Il est important de se rappeler qu’il existe des ressources et des gestes simples pour maintenir une bonne santé mentale durant cette période :
- Mon soutien psy : Ce service offre jusqu’à 12 séances d’accompagnement psychologique, remboursées en partie par l’Assurance Maladie. Il s’adresse à toute personne éprouvant un mal-être.
- SOS Amitié : Disponible 24h/24 et 7j/7, cette ligne d’écoute gratuite soutient toute personne traversant une période difficile.
- Fil santé jeunes : Ciblant les 12-25 ans, cette plateforme offre une écoute quotidienne, accessible par téléphone ou chat en ligne.
- Le 3114 : Cette ligne nationale de prévention du suicide est disponible en continu pour toute personne en détresse.
- Nightline : Un service d’écoute par les étudiants pour les étudiants, offrant soutien et compréhension.
Conseils pour préserver votre bien-être mental en été
Pour traverser cette période sereinement, quelques actions peuvent être bénéfiques :
- Maintenez un contact régulier avec vos amis et votre famille, même à distance, pour rompre l’isolement.
- Ne vous imposez pas des objectifs irréalistes : écoutez vos besoins et veillez à respecter votre rythme.
- Accueillez vos émotions sans jugement et autorisez-vous à vivre chaque moment comme il vient.
Pour les proches d’une personne vulnérable, il est crucial de reconnaître les signes de détresse (fatigue, irritabilité, isolement), d’être à l’écoute sans jugement, et d’orienter la personne vers les ressources disponibles.
En cas de besoin, n’hésitez pas à demander de l’aide
Reconnaître sa vulnérabilité et chercher de l’aide n’est pas un signe de faiblesse, mais de force. L’été ne devrait pas être une épreuve insurmontable. Avec les bons outils et les bons soutiens, il est possible de préserver son bien-être mental et de traverser cette saison en douceur.
