L’été est souvent perçu comme une période de détente et de plaisir, mais pour certains, cette saison peut apporter son lot de défis pour la santé mentale. Comprendre pourquoi ce sentiment de malaise existe et apprendre à y faire face est crucial pour maintenir un équilibre mental sain.
Pourquoi l’Été Peut Redéclencher Anxiété et Dépression
Bien que l’été soit généralement associé à des vacances joyeuses et des journées ensoleillées, il peut également être une source d’anxiété pour beaucoup. La pression de « profiter » intensément de chaque moment, exacerbée par les images idéalisées sur les réseaux sociaux, peut renforcer un sentiment d’inadéquation chez ceux qui vivent des situations personnelles difficiles.
Subissant un stress accru de ne pas être à la hauteur des attentes, les individus peuvent ressentir un sentiment d’échec personnel ou de solitude. Ceci est particulièrement vrai pour les personnes dont les proches partent en vacances, rendant ainsi le réseau de soutien personnel moins accessible.
Par ailleurs, l’isolement social peut être exacerbé par les fermetures estivales des services, y compris les professionnels de santé. La chaleur oppressante et les changements de routine perturbent souvent le sommeil et accroissent l’irritabilité, ce qui aggrave encore la situation.
Les Risques de l’Été pour la Santé Mentale
Les personnes en situation de vulnérabilité, comme celles touchées par une rupture, une maladie, ou vivant dans la précarité, peuvent trouver l’été particulièrement oppressant. Le contraste entre leur réalité personnelle et l’atmosphère festive ambiante peut intensifier le sentiment d’isolement.
Il devient également plus difficile de se tenir à ses traitements médicaux ou de résister aux tentations (comme l’alcool ou d’autres substances), en raison des voyages ou de la chaleur.
Stratégies pour Maintenir un Équilibre Mental
Pour garder la santé mentale en bon état, quelques pratiques peuvent faire la différence :
- Entretenir des contacts réguliers avec la famille et les amis, même virtuellement.
- Prendre soin de son cycle de sommeil et respecter ses besoins de repos sans surcharger son emploi du temps.
- Accueillir ses émotions sans jugement pour mieux comprendre et accompagner son ressenti.
Ressources d’Aide Accessibles en Été
Durant l’été, plusieurs services et dispositifs sont accessibles pour aider ceux qui traversent des moments difficiles. Voici quelques options disponibles :
Service de Soutien Psychologique
« Mon soutien psy » propose jusqu’à 12 séances avec un psychologue partenaire. Destiné aux personnes de tout âge, dès 3 ans, ce service est accessible en fonction de vos besoins et avec un remboursement partiel par l’Assurance Maladie.
Les Services D’écoute Gratuits
- SOS Amitié : Offrant une écoute attentive 24/7, ce service est une aide précieuse pour ceux qui traversent des moments difficiles (09 72 39 40 50).
- Fil Santé Jeunes : Pour les 12-25 ans, cette ligne est ouverte tous les jours et propose également un chat individuel en ligne.
- Nightline : Une ligne spécialement dédiée aux étudiants, disponible facilement via leur site.
- 3114 : Une ligne nationale pour la prévention du suicide, gratuite et accessible à tout moment.
- SOS Suicide Phénix : Offrant une permanence d’écoute téléphonique pour ceux confrontés au suicide.
- Phare Enfants-Parents : Ce service répond aux besoins des parents confrontés à des situations graves concernant leurs enfants.
Prenez Soin des Autres
Au-delà de la prise en charge personnelle, identifier et répondre aux signes de détresse parmi nos proches est crucial. La fatigue émotionnelle, l’isolation, et des troubles du sommeil doivent attirer notre attention. Adopter une attitude compréhensive et encourageante peut réellement faire la différence en incitant la personne concernée à rechercher l’aide des réseaux de soutien.
En cas de crise aiguë, contacter immédiatement les services adaptés, comme le 3114, peut s’avérer vital.
