Quand l’été arrive, tout le monde ne ressent pas nécessairement une vague de bonheur et de relaxation. Pour certains, cette période peut en fait amplifiers des sentiments de solitude ou de stress. En effet, loin d’être une saison de pur plaisir, l’été peut être source de mal-être pour différentes raisons. Ceci est particulièrement vrai pour ceux qui se sentent déconnectés de la joie commune souvent promue par les réseaux sociaux.
Les Raisons du Mal-être Estival
Il est important de comprendre pourquoi certaines personnes peuvent se sentir anxieuses ou déprimées durant l’été. Les vacances idéalisées sur les plateformes sociales peuvent créer une pression de « profiter à tout prix », ce qui peut renforcer les sentiments de mal-être et de dévalorisation personnelle pour ceux qui ne peuvent se permettre de telles escapades. De plus, l’été peut signifier l’isolement pour beaucoup ; les amis et la famille partent en vacances ou sont occupés, et certaines structures de soutien ferment temporairement, aggravant ainsi le sentiment de solitude.
D’autres facteurs contribuent également à la détérioration de la santé mentale en été. La chaleur excessive peut affecter le sommeil, augmenter l’irritabilité et rendre la continuation des traitements médicaux plus compliquée. De plus, la rupture avec une routine habituelle peut désorienter certaines personnes et aggraver leur vulnérabilité.
Pour ceux qui vivent des situations personnelles compliquées telles que la maladie, le deuil ou la précarité, le contraste entre leur réalité et l’ambiance festive de l’été peut être d’autant plus difficile à supporter.
Stratégies pour Préserver sa Santé Mentale
Heureusement, plusieurs mécanismes peuvent aider à maintenir un équilibre mental pendant cette saison. Voici quelques conseils pratiques :
- Établir des connexions régulières avec les proches, même à distance. Les appels vidéo ou les messages peuvent combler le fossé de la distance physique.
- Écouter ses besoins en matière de repos et accepter le fait qu’il n’est pas nécessaire de tout faire. Prioriser le sommeil est essentiel pour conserver une bonne hygiène de vie mentale.
- Pratiquer la pleine conscience et accueillir ses émotions sans culpabilité est aussi une stratégie efficace pour gérer l’anxiété et le stress.
Il est également essentiel de se rappeler qu’il existe des ressources d’aide disponibles tout au long de l’été pour ceux qui en ressentent le besoin.
Ressources et Soutiens Disponibles
« Mon soutien psy » est un dispositif accessible à tous dès 3 ans, proposant jusqu’à 12 séances avec un psychologue partenaire et remboursées à hauteur de 60% par l’Assurance Maladie. Ce dispositif peut être un soutien précieux pour ceux qui se sentent psychologiquement en détresse.
Plusieurs services d’écoute gratuits sont également disponibles, offrant un soutien immédiat et sans condition. Par exemple, SOS Amitié propose une écoute 24/7 pour toute personne traversant une période difficile. De même, Fil Santé Jeunes offre un service de permanence d’écoute pour les jeunes de 12 à 25 ans accessible tous les jours.
D’autres ressources incluent Nightline pour les étudiants, le numéro national de « Souffrance et prévention suicide » le 3114, et SOS Suicide Phénix. Chaque ressource a pour vocation d’accompagner et de soutenir ceux qui ressentent un besoin d’aide urgente ou même un simple besoin de parler.
Aider les Proches Vulnérables
Il est crucial de reconnaître les signes de mal-être chez nos proches, tels qu’une irritabilité excessive, un repli sur soi, ou des troubles du sommeil. En tant qu’entourage, adopter une attitude bienveillante et d’écoute peut être salvateur. Encourager le recours à des professionnels du soin ou à des lignes d’assistance est une démarche positive à entreprendre.
En cas de détresse ou de signes de dépression sévère, solliciter de l’aide médicale ou appeler les services spécialisés est essentiel pour la sécurité et le bien-être de chacun.
L’été ne doit pas être une période de souffrance silencieuse. Grâce aux nombreux services d’écoute et de soutien disponibles, chacun peut trouver les moyens de préserver sa santé mentale et accompagner ses proches de manière judicieuse.
