L’été, saison synonyme de vacances et de détente, peut néanmoins être une période complexe pour notre santé mentale. Il est important de comprendre pourquoi cette période peut générer de l’anxiété et quelles solutions s’offrent à nous pour garder son équilibre psychologique.
Les défis de l’été pour la santé mentale
Loin d’être uniquement une période de réjouissances, l’été peut accentuer certains sentiments négatifs. Les réseaux sociaux regorgent d’images de vacances idéales, ce qui peut mener à un sentiment d’échec personnel chez ceux qui vivent des réalités différentes. Les notions imposées de plaisir et de relaxation peuvent devenir des sources de stress.
La sensation de solitude est souvent exacerbée durant l’été. Avec les départs en vacances, que ce soit des proches, de professionnels de santé ou encore par la fermeture des institutions d’aide, les personnes seules ou vulnérables ressentent intensément cet isolement. Chez les personnes âgées ou vivant seules, ce phénomène est encore plus marqué.
Les fortes chaleurs estivales ont des répercussions sur le bien-être général, augmentant l’irritabilité et perturbant le sommeil. Sortir de ses routines habituelles peut également créer un sentiment de déséquilibre profond. Ceux qui traversent des moments difficiles, tels qu’une séparation ou une maladie, ressentent plus fort le décalage entre leur situation personnelle et l’atmosphère festive ambiante.
Solutions et conseils pour un été serein
Heureusement, plusieurs stratégies permettent de surmonter ces défis et de préserver sa santé mentale durant l’été. Tout d’abord, maintenir un contact régulier avec ses proches peut vraiment aider à rompre l’isolement. Un simple appel ou message peut faire une grande différence.
S’accorder le droit de se reposer sans culpabilité est essentiel. Respecter ses besoins en sommeil et en repos est crucial pour maintenir un équilibre mental. De plus, il est important d’accueillir ses émotions sans jugement, de reconnaître ce que l’on ressent comme valable et réel.
Même si l’on se trouve loin de ses repères géographiques, garder quelques habitudes peut aider à se sentir ancré. Par ailleurs, il est conseillé de rester vigilant sur la continuité de ses traitements pour ceux qui en ont besoin, que ce soit vis-à-vis des médicaments ou des addictions, comme l’alcool ou la drogue.
Accès aux ressources d’aide durant l’été
Plusieurs ressources sont à disposition en France pour soutenir la santé mentale durant la saison estivale. « Mon soutien psy » propose jusqu’à 12 séances psychologiques, remboursées partiellement par l’Assurance Maladie, pour toute personne en ressentant le besoin, disponible pour les enfants dès l’âge de trois ans.
Des services d’écoute gratuits sont également disponibles. Par exemple, SOS amitié offre une écoute bienveillante accessible en permanence. De même, Fil Santé Jeunes propose une permanence d’écoute pour les 12-25 ans, offrant une assistance par téléphone ou par chat. Pour les étudiants, Nightline assure une écoute dédiée par et pour des étudiants.
Le numéro national « Souffrance et prévention suicide », le 3114, est disponible 24/7 pour toute personne confrontée à une crise suicidaire. Des associations comme SOS Suicide Phénix ou Suicide Écoute sont également présentes pour offrir un soutien aux personnes en détresse.
En cas de besoin de partager des inquiétudes concernant un enfant, « Phare enfants-parents » peut être un allié précieux, offrant un accompagnement téléphonique aux parents d’enfants en situation de mal-être.
Comment aider un proche en difficulté
Il est crucial d’être attentif aux signes de mal-être chez nos proches, tels que l’irritabilité, le repli sur soi ou encore les troubles du sommeil. Ces éléments doivent nous inviter à dialoguer de manière bienveillante et à encourager la personne concernée à recourir aux réseaux d’aide disponibles.
En cas d’urgence, la sollicitation de professionnels par le biais du numéro 3114 peut sauver des vies, en apportant un soutien immédiat et adapté.
