L’été est souvent perçu comme une saison joyeuse et relaxante. Cependant, pour certaines personnes, cette période peut amplifier des sentiments de solitude ou de mal-être psychologique. Comprendre les raisons de ces émotions peut être un premier pas vers un mieux-être.
Les Défis de la Santé Mentale en Été
Durant l’été, plusieurs facteurs peuvent influer sur le bien-être mental. L’illustration idéalisée des vacances sur les réseaux sociaux ou la pression de devoir « profiter » au maximum peuvent provoquer un sentiment d’échec ou exacerber une dépression latente. Les personnes se retrouvant seules, tandis que leurs proches partent en vacances, peuvent ressentir un isolement accru. Cet état est souvent accentué par la fermeture des services médicaux ou la baisse d’activité de certaines institutions durant cette période.
Les fortes chaleurs peuvent également jouer un rôle négatif, augmentant l’irritabilité et perturbant le sommeil. La rupture des routines habituelles peut créer un sentiment de vulnérabilité, particulièrement chez ceux qui traversent des situations difficiles comme une séparation, une maladie ou un changement majeur de leur vie.
Stratégies pour un Équilibre Mental
Malgré les défis, des gestes simples peuvent contribuer au maintien d’un bon équilibre mental. Il est essentiel de préserver le contact avec ses proches, même à distance. Les échanges réguliers peuvent atténuer les sentiments de solitude. Il ne faut pas hésiter à planifier du repos et à respecter son besoin de sommeil, tout en accueillant ses émotions sans jugement.
Pour soutenir ces efforts, plusieurs ressources sont disponibles pour aider ceux qui en ont besoin.
Mon soutien psy : un Accompagnement Accessible
Le dispositif « Mon soutien psy » offre jusqu’à 12 séances d’accompagnement psychologique avec un psychologue partenaire. Les séances, d’un coût de 50 euros, sont partiellement remboursées par l’Assurance Maladie. Ce service est destiné à quiconque ressent un mal-être, et la prise de rendez-vous peut se faire directement avec un psychologue inscrit au programme.
Services d’Écoute Gratuits pour Tous
- SOS Amitié : une écoute téléphonique 24/7 via le 09 72 39 40 50, pour ceux traversant des moments difficiles.
- Fil Santé Jeunes : destiné aux 12-25 ans, accessible au 0 800 235 236, avec une ligne d’écoute et un chat en ligne disponibles quotidiennement.
- Nightline : une ligne d’écoute destinée aux étudiants, proposant des services d’accompagnement sur leur site.
- Le 3114 : la ligne nationale pour la prévention du suicide, accessible 24/7 pour toute personne en détresse.
- SOS Suicide Phenix : une écoute dédiée à ceux confrontés au suicide, au 01 40 44 46 45, avec des permanences l’après-midi et le soir.
- Suicide Écoute : accessible à toute heure au 01 45 39 40 00, pour ceux confrontés à la problématique du suicide.
- Phare Enfants-Parents : une ligne dédiée aux parents d’enfants en souffrance, joignable en semaine durant la journée.
Conseils pour les Proches
Pour les proches d’une personne en difficulté, il est crucial de rester attentif aux signes de détresse tels que l’irritabilité, le retrait social ou les troubles du sommeil. Une approche bienveillante et ouverte peut faire une grande différence. Encouragez les discussions ouvertes et guidez vers les structures adaptées pour un soutien concret.
Dans les cas urgents, il convient de solliciter des professionnels, comme en contactant la ligne nationale de prévention du suicide au 3114.
L’été ne doit pas être un obstacle à la santé mentale. Grâce à ces conseils et ressources, chacun peut trouver les outils nécessaires pour traverser cette saison avec plus de sérénité.
