L’été, symbolisant souvent les vacances et la détente, peut paradoxalement être une source de stress pour beaucoup. Cette période, bien qu’attendue, n’est pas toujours synonyme de bien-être psychologique. Pour nombre de personnes, l’été peut accentuer sentiments de solitude et de stress. Voici des conseils et des contacts précieux pour ceux qui souhaitent se préserver ou venir en aide à leurs proches.
Pourquoi l’été peut-il être une période anxiogène ?
Chaque individu peut ressentir différemment l’impact de l’été sur sa santé mentale, influencé par des facteurs personnels et sociaux. Souvent, les vacances idéalisées que l’on voit sur les réseaux sociaux ou l’obligation tacite de « profiter » de cette période peuvent renforcer un sentiment de mal-être ou d’inadéquation. Le sentiment d’isolement peut s’intensifier, surtout si les proches sont partis en vacances et que les infrastructures de soutien ou les professionnels de santé ferment temporairement. Cet isolement social est particulièrement prégnant chez les personnes âgées ou vivant seules.
En outre, la chaleur excessive peut accroitre l’irritabilité tout en perturbant le sommeil. La disruption des routines habituelles et la perte de repères engendrent également une plus grande vulnérabilité. Enfin, pour ceux touchés par des situations personnelles complexes telles que la précarité, une séparation ou une maladie, le contraste avec l’ambiance festive de l’été peut créer un profond décalage.
L’impact des routines et des habitudes interrompues
L’été voit souvent les routines changer, ce qui peut perturber les personnes habituées à une certaine régularité. Pour certaines, cela peut entraîner un sentiment de perte et d’inconfort. La difficulté à maintenir un traitement médical en voyage, ou la tentation accrue de consommer de l’alcool ou des substances à cause des opportunités festives, représentent aussi des défis supplémentaires.
Stratégies pour maintenir l’équilibre mental
Il existe heureusement des stratégies simples pour aider à préserver sa santé mentale durant cette période. Maintenir une communication régulière avec ses proches, même virtuellement, peut offrir un soutien significatif. Respecter ses besoins corporels, comme l’importance du sommeil, et accueillir ses émotions sans jugement sont des éléments clés de cette préservation.
Prendre le temps de se détendre et d’éviter de surcharger ses journées favorise également un meilleur état mental. Il est crucial de ne pas se sentir obligé de « tout faire » et d’accorder de l’importance à ses propres besoins et limites.
Ressources d’aide disponibles
Il est également important de savoir que des ressources sont disponibles, même durant l’été. « Mon soutien psy » propose, par exemple, jusqu’à 12 séances d’accompagnement psychologique, partiellement remboursées par l’Assurance Maladie. Ces séances s’adressent à toute personne en détresse psychologique à partir de 3 ans.
Il existe plusieurs services d’écoute gratuits, tels que SOS Amitié, offrant une écoute téléphonique ouverte 24 heures sur 24, ou Fil santé jeunes pour les 12-25 ans. Le 3114 est une ligne de prévention du suicide accessible à toute heure, tout comme SOS Suicide Phenix et Suicide Écoute, qui offrent un soutien aux personnes confrontées à des idées suicidaires.
Écouter et soutenir ses proches
Les proches jouent un rôle crucial dans la reconnaissance des signes de mal-être, tels que la fatigue émotionnelle, l’irritabilité ou le repli sur soi. Une attitude bienveillante, basée sur l’écoute et le dialogue, peut énormément aider ceux qui en ont besoin. En cas de détresse, solliciter les réseaux d’aide appropriés est un acte responsable et souvent vital.
Préserver sa santé mentale pendant l’été est un défi que l’on peut relever grâce à la mise en pratique de conseils avisés et à la sollicitation des aides disponibles. Ne sous-estimez pas l’importance du bien-être mental et n’hésitez pas à demander de l’aide si nécessaire.
