L’été, bien que souvent associé aux vacances et à la détente, peut aussi être une période éprouvante pour certains d’entre nous sur le plan mental et émotionnel. Le contraste entre l’ambiance festive généralement promue par la société et le ressenti personnel peut être source d’anxiété et de dépression.
Pourquoi l’été peut-il affecter notre bien-être mental ?
Plusieurs facteurs peuvent contribuer à un malaise durant la période estivale. Les attentes de vivre un été parfait, souvent exacerbées par les réseaux sociaux, peuvent entraîner un sentiment d’échec ou de dévalorisation. Le fait de voir les autres publier des images de leurs vacances idylliques peut renforcer la pression sociale et le sentiment que l’on ne « profite pas assez » de ces quelques mois.
Un sentiment de solitude peut également s’installer. Beaucoup de personnes voient leur entourage partir en vacances, ce qui peut réduire les interactions sociales et augmenter le sentiment d’isolement. Les structures professionnelles et de soins ferment souvent durant l’été, ce qui rend l’accès aux soutiens habituels plus compliqué.
Par ailleurs, la chaleur extrême impacte notre humeur et peut perturber le sommeil, augmentant irritabilité et stress quotidien. Enfin, l’absence de routine et de repères, que ce soit à cause des congés ou d’un changement d’environnement, peut fragiliser notre santé mentale.
Stratégies pour maintenir sa santé mentale durant l’été
Heureusement, plusieurs stratégies peuvent être adoptées pour réduire ces impacts négatifs. Voici quelques suggestions :
- Maintenir le contact social : Même si vos amis ou votre famille sont en vacances, utilisez la technologie pour garder contact. Un appel ou un message peut apporter beaucoup de réconfort.
- Établir une routine relaxante : Créez une nouvelle routine qui inclut des activités qui vous font plaisir, que ce soit la lecture, la marche ou simplement écouter de la musique relaxante.
- Prendre soin de soi : Accordez-vous le droit de vous reposer sans culpabilité. Il peut être bénéfique de méditer, d’écouter ses émotions et de rechercher activement des moments de calme.
- Éviter les comparaisons : Rappelez-vous que ce que vous voyez sur les réseaux sociaux n’est pas toujours la réalité. Chaque personne vit son propre été, et votre bien-être est ce qui compte le plus.
Ressources et aides disponibles durant l’été
Des ressources continuent d’être disponibles tout au long de l’été pour ceux qui auraient besoin d’un soutien supplémentaire :
Consultations psychologiques accessibles
Le programme « Mon soutien psy » permet d’accéder jusqu’à 12 séances avec un psychologue, subventionné partiellement par l’Assurance Maladie. C’est une option valable pour toute personne, dès l’âge de trois ans, ressentant un besoin d’accompagnement psychologique.
Services d’écoute et de soutien
- SOS Amitié : Un service d’écoute disponible 24/7 pour quiconque traversant une période difficile. Appelez le 09 72 39 40 50.
- Fil Santé Jeunes : Pour les jeunes de 12 à 25 ans, ce service offre une écoute journalière de 9h à 23h via 0 800 235 236.
- Nightline : Spécifiquement pour les étudiants, cette ligne est accessible en ligne.
- 3114 : Numéro national pour la souffrance et prévention suicidaire, disponible à toute heure.
- SOS Suicide Phenix : Disponible de 13h à 23h au 01 40 44 46 45, ce service cible spécifiquement la thématique du suicide.
- Phare Enfants-Parents : Offre un soutien aux parents d’enfants en difficulté, opérationnel de 10h à 17h en semaine au 01 43 46 00 62.
Pour les proches de personnes vulnérables
Il est crucial de repérer les signes indicateurs de mal-être chez vos proches, comme l’irritabilité, une fatigue émotionnelle constante, ou un retrait social. Le dialogue bienveillant est essentiel pour encourager l’autre à chercher de l’aide auprès des ressources disponibles. En cas de grande détresse, le numéro de prévention du suicide (3114) est une ressource immédiate à considérer.
Durant l’été, il est vital de prêter attention à votre santé mentale et de ne pas hésiter à utiliser les ressources à votre disposition pour vous ou vos proches. Le bien-être est une priorité qui mérite toute notre attention, quelle que soit la saison.
