Durant l’été, les femmes enceintes doivent redoubler de vigilance face aux températures élevées et au soleil. La grossesse modifie le métabolisme et peut rendre certaines situations classiques, comme supporter la chaleur, plus complexes à gérer. Pour protéger la santé de la mère et de l’enfant, certaines précautions s’imposent.
Gérer la Chaleur Estivale
Les femmes enceintes doivent accorder une attention particulière à la gestion de leur température corporelle. En effet, durant la grossesse, le corps fonctionne davantage pour soutenir les changements physiologiques, ce qui élève naturellement la température corporelle. Les jours de canicule, cette adaptation devient essentielle pour éviter les complications. Voici quelques gestes simples à adopter :
- Éviter les sorties durant les pics de chaleur : il est conseillé de rester à l’intérieur entre 12 h et 16 h, lorsque les rayons du soleil sont les plus intenses.
- S’hydrater régulièrement : avoir toujours une bouteille d’eau à portée de main et boire fréquemment, même sans soif, pour éviter la déshydratation qui peut entraîner des contractions utérines prématurées.
- Rafraîchir son environnement : Garder son lieu de vie frais en fermant volets et fenêtres pendant la journée, et en les ouvrant le soir s’il fait plus frais dehors.
- Prendre des pauses au frais : En cas de forte chaleur, il est bénéfique de passer plusieurs heures dans un endroit climatisé comme une bibliothèque ou un centre commercial.
- Alimentation et repos : Manger suffisamment et éviter les efforts physiques intenses sont cruciaux.
Soulager les Jambes Lourdes
La sensation de jambes lourdes est courante chez les femmes enceintes, aggravée par la chaleur qui dilate les veines. Pour atténuer cette gêne, plusieurs stratégies peuvent être mises en œuvre :
- Activité physique douce : Des exercices modérés tels que la marche ou la natation aident à stimuler la circulation sanguine.
- Éviter les positions statiques : Ne pas rester debout trop longtemps et éviter de croiser les jambes lorsqu’assise.
- Portez des vêtements confortables : Opter pour des vêtements amples qui ne compressent pas la circulation.
- Utilisation de bas de contention : Recommandés par les professionnels, ces accessoires peuvent fortement diminuer la fatigue des jambes.
Protection de la Peau
La peau des femmes enceintes est plus susceptible de subir des changements dus aux hormones, telles que l’hyperpigmentation. Il est donc crucial de prendre soin de sa peau durant les mois d’été :
- Éviter le soleil à midi : Prendre soin de sa peau signifie éviter le soleil lorsque les rayonnements UV sont à leur maximum.
- Porter des vêtements protecteurs : Utiliser des vêtements amples et foncés, un chapeau à larges bords et des lunettes de soleil pour protéger contre les UV.
- Appliquer une crème solaire : Utiliser une crème solaire à haute protection, spécifique pour les femmes enceintes, renouvelée toutes les deux heures.
Profiter de l’été tout en étant enceinte est possible en suivant ces conseils simples mais efficaces pour une santé optimale pour la mère et son bébé. Prendre soin de sa peau, de son hydratation et de la température corporelle permet de vivre une grossesse estivale en toute sérénité.
