Les mois d’été apportent chaleur et soleil, mais pour les femmes enceintes, ces conditions peuvent poser des risques considérables tant pour leur santé que pour celle du futur bébé. Au cours de la grossesse, le corps subit un besoin accru d’énergie pour réaliser différentes fonctions vitales telles que la digestion, la respiration et même le calme musculaire. Cela se traduit naturellement par une augmentation de la température corporelle.
Les risques associés à la chaleur
La chaleur estivale peut aggraver certaines conditions physiques chez la femme enceinte. En effet, ce surplus d’énergie requis par l’organisme exacerbe la difficulté à supporter des températures élevées. Les femmes enceintes doivent se montrer particulièrement vigilantes face à la canicule.
Pour éviter toute complication liée à une forte chaleur, quelques précautions sont essentielles. Il est recommandé de rester à l’intérieur pendant les heures les plus chaudes de la journée, généralement entre midi et 16 heures. Lors de sorties inévitables, il est crucial de s’équiper d’une bouteille d’eau et d’un brumisateur pour garder le corps hydraté et refroidi, et chercher des environnements climatisés lorsque cela est possible.
Hydratation et nutrition
La transpiration excessive durant la canicule peut conduire à une déshydratation rapide, ce qui peut entrainer de la fatigue, des maux de tête et même des contractions prématurées. Afin d’éviter ces désagréments, l’hydratation est primordiale. Il est conseillé de boire régulièrement de l’eau, atteignant parfois jusqu’à deux litres par jour, pour compenser les pertes hydriques.
Une bonne hydratation joue également un rôle préventif contre les infections, comme les cystites, particulièrement courantes durant la grossesse à cause des changements hormonaux et de la pression de l’utérus sur la vessie. Ces infections peuvent, sans traitement, mener à des complications plus sérieuses telles qu’un accouchement prématuré ou une fausse couche.
Prévenir la sensation de jambes lourdes
La grossesse entraîne souvent une sensation de lourdeur dans les jambes, exacerbée en été par la chaleur qui dilate les veines. La combinaison de la prise de poids, de la pression utérine sur les vaisseaux sanguins et des bouleversements hormonaux stimule les gonflements au niveau des jambes et des pieds.
Pour atténuer ces sensations, quelques gestes simples peuvent faire la différence. Évitez de rester debout trop longtemps. Envisagez des activités légères comme la marche ou la natation pour stimuler la circulation sanguine. Optez pour des chaussures confortables avec un talon minimal et évitez les vêtements serrés ainsi que les postures telles que les jambes croisées qui freinent le retour veineux.
Protection de la peau
Les bouleversements hormonaux durant la grossesse peuvent altérer la pigmentation de la peau, rendant le « masque de grossesse » plus apparent. Pour éviter ces taches, une protection solaire efficace est recommandée chaque fois que vous vous trouvez à l’extérieur. Évitez les expositions prolongées entre 12 et 16 heures, et adoptez des vêtements protecteurs et légers ainsi que des lunettes de soleil de qualité.
Profiter de l’ombre et utiliser une crème solaire d’indice élevé sont des moyens efficaces de protection. Les baignades en mer ou en piscine, bien que bénéfiques, nécessitent une vigilance accrue contre les infections dues aux maillots de bain mouillés. Assurez-vous de les changer rapidement après la baignade pour éviter les risques de mycoses, un problème fréquemment rencontré durant la grossesse.
En prenant ces précautions, il est possible pour les femmes enceintes de traverser l’été avec sérénité, garantissant un bien-être pour elles-mêmes et leur bébé à naître.
