L’été est souvent vu comme une période de détente et de plaisir, mais pour certains, elle peut être synonyme de stress et de solitude. Bien qu’on associe généralement les beaux jours à la joie, il est important de reconnaître que cette saison peut aussi poser des défis sur le plan psychologique. Voici quelques conseils et ressources pour maintenir une bonne santé mentale tout au long de l’été.
Pourquoi ressent-on parfois de l’anxiété durant l’été ?
Les raisons de se sentir anxieux ou déprimé pendant l’été varient d’une personne à l’autre. Les réseaux sociaux, avec leurs images de vacances parfaites, peuvent accroitre le sentiment de ne pas profiter assez de cette période. Certains ressentent un isolement quand leurs proches partent en congé ou quand les soins de santé sont moins accessibles en raison de la saison. Les températures élevées peuvent également nuire à notre humeur et à notre sommeil.
De plus, l’absence de routine ou la perturbation des habitudes quotidiennes peuvent générer un sentiment d’incertitude. Les personnes vivant des situations difficiles, telles qu’une séparation ou une crise personnelle, peuvent ressentir un décalage entre l’ambiance festive environnante et leur propre état émotionnel.
Des conseils pour maintenir l’équilibre
Pour préserver sa santé mentale, il est impératif de maintenir des liens réguliers avec ses proches, même à distance. Prendre le temps de faire des pauses et de se reposer est essentiel. Voici quelques actions simples qui peuvent vous aider à surmonter les difficultés estivales :
- Gardez le contact avec vos amis et famille grâce aux appels ou messages réguliers.
- Accordez-vous des moments de repos et ne vous mettez pas la pression d’être actif constamment.
- Assurez-vous d’avoir un rythme de sommeil régulier pour mieux gérer l’humeur.
- Permettez-vous de ressentir et d’exprimer vos émotions sans jugement.
Les ressources disponibles en été
Des services sont disponibles pour vous aider à traverser les périodes difficiles de l’été :
Mon soutien psy
Ce programme offre jusqu’à 12 séances avec un psychologue agréé. Les frais de séance sont partiellement remboursés par l’Assurance Maladie, une solution accessible dès l’âge de trois ans.
Services d’écoute gratuits
- SOS Amitié : accessible 24/7 pour toute personne traversant une crise, composez le 09 72 39 40 50.
- Fil Santé Jeunes : pour les 12-25 ans, ligne ouverte de 9 h à 23 h au 0 800 235 236, avec un service de chat en ligne.
- Nightline : dédié aux étudiants, propose anonymat et écoute empathique quotidienne.
- Le 3114 : numéro gratuit de prévention du suicide, disponible 24/7.
- SOS Suicide Phénix : pour ceux confrontés au suicide, de 13 h à 23 h au 01 40 44 46 45.
- Suicide Écoute : permanence 24/7 au 01 45 39 40 00.
- Phare Enfants-Parents : soutien pour les parents d’enfants en souffrance, du lundi au vendredi de 10 h à 17 h au 01 43 46 00 62.
Conseils pour aider une personne vulnérable
Il est crucial d’être attentif aux signes de détresse chez ceux qui nous entourent, tels que l’irritabilité, le retrait social ou les problèmes de sommeil. Une attitude d’écoute active et bienveillante peut faire une grande différence. Encourager la personne à utiliser les ressources mises à disposition et à exprimer ses émotions est important. En cas de crise sévère, il est essentiel de ne pas hésiter à solliciter une aide urgente, par exemple via le numéro 3114.
Prendre soin de sa santé mentale en été nécessite reconnaissance, acceptation et l’utilisation des ressources disponibles. Ces actions et conseils peuvent aider à traverser cette période avec plus de sérénité et de bien-être.
