L’été, souvent perçu comme une période de détente et de loisirs, peut pourtant engendrer des défis psychologiques pour certaines personnes. La rupture des habitudes, l’isolement social dû aux départs en vacances ou encore la chaleur intense peuvent participer à un sentiment de mal-être. Dans cet article, nous explorons les causes de cette vulnérabilité estivale et proposons des solutions pour y remédier.
Comprendre l’angoisse estivale
Contrairement aux attentes populaires, l’été n’est pas toujours synonyme de bonheur. Plusieurs facteurs entrent en jeu : les réseaux sociaux dépeignant des vacances idéales peuvent exacerber un sentiment de dévalorisation chez ceux qui vivent des difficultés. Loin des proches et des services médicaux, les personnes peuvent ressentir une solitude accrue. Cette période, en théorie reposante, peut donc être marquée par une hausse de l’anxiété.
Par ailleurs, l’absence des repères quotidiens, alliée à des températures élevées, peut aggraver le mal-être. Les personnes vulnérables, comme celles vivant seules ou se trouvant dans une situation précaire, peuvent particulièrement souffrir de cette dissonance entre l’euphorie ambiante et leur propre état intérieur.
Enfin, certains traitements médicaux peuvent être plus difficiles à suivre lors de voyages, et les addictions (tabac, alcool) peuvent reprendre le dessus en raison de la désorganisation.
Prendre soin de sa santé mentale durant l’été
Pour contrer ces effets négatifs, il est essentiel de conserver des liens réguliers avec son entourage, que ce soit par téléphone ou des rendez-vous virtuels. Ces interactions peuvent atténuer le sentiment d’isolement.
Aussi, il est important de respecter ses besoins personnels. Se reposer suffisamment, s’accorder des pauses sans culpabilité, et être indulgent envers soi-même sont des gestes cruciaux pour maintenir l’équilibre mental. Accueillir ses émotions, sans jugement, permet également de mieux les gérer.
En termes de ressources, plusieurs aides restent accessibles pendant l’été. Le programme « Mon soutien psy » propose jusqu’à 12 séances chez un psychologue pour un prix remboursable en partie par l’Assurance Maladie.
Utiliser les services d’écoute
Des services d’écoute gratuits facilitent le soutien des personnes en détresse. SOS Amitié propose une écoute continue par téléphone. Le Fil Santé Jeunes, orienté vers les adolescents et jeunes adultes, peut être contacté pour toute inquiétude ou question. De plus, le service Nightline offre une plateforme de dialogue dédiée aux étudiants.
Pour les situations d’urgence, le 3114 est le numéro national pour la prévention du suicide, disponible à toute heure sur l’ensemble du territoire. Des associations comme SOS Suicide Phénix offrent également un soutien aux personnes confrontées à des idées suicidaires, avec des services accessibles quotidiennement.
Agir pour ses proches
Si vous observez des signes de détresse chez un proche, comme une irritabilité accrue, un retrait social ou des troubles du sommeil, n’hésitez pas à engager le dialogue. Une écoute attentive et bienveillante peut être le premier pas vers une amélioration de son bien-être psychologique.
En conclusion, bien que l’été soit souvent vu comme une période de joie et de relaxation, il est crucial de reconnaître les défis qu’il peut poser à notre santé mentale. En restant vigilant et en utilisant les ressources disponibles, il est possible de traverser cette saison en toute sérénité.
