L’été n’est pas seulement le temps des vacances et des festivals, mais aussi une période qui peut exacerber certains troubles de la santé mentale. Les attentes sociales et les changements de routine peuvent mettre à rude épreuve le bien-être psychologique de nombreuses personnes. Bien que cette saison puisse sembler propice à la détente et au repos, elle présente également des défis particuliers à la santé mentale qui nécessitent attention et gestion.
Comprendre l’influence de l’été sur la santé mentale
Plusieurs facteurs peuvent venir troubler la tranquillité d’esprit durant l’été. Les images idéalisées des vacances sur les réseaux sociaux créent des attentes parfois irréalistes. Ceux qui ne peuvent pas partir en vacances ou qui vivent des moments difficiles peuvent ressentir une forte pression sociale pour « profiter » de l’été, ce qui peut augmenter le sentiment de mal-être ou d’échec personnel.
L’isolement est un autre problème crucial. Pendant l’été, les amis et les membres de la famille partent souvent en vacances, et les professionnels de santé peuvent être moins disponibles, ce qui peut accentuer le sentiment de solitude, particulièrement chez les personnes âgées ou celles vivant seules. Parfois, ces disparités de disponibilité peuvent entraîner un sentiment de décalage par rapport à la dynamique sociale générale.
Les températures élevées influent également sur le bien-être physique et mental en perturbant le sommeil et en accentuant l’irritabilité. L’augmentation de la température peut être une source de stress notable, influençant directement l’humeur et parfois même exacerbant certaines conditions psychologiques.
Enfin, l’arrêt des routines normales – qu’il s’agisse de la fréquentation d’un gymnase, d’une activité scolaire ou d’un emploi – peut créer un manque de repères stables. Cette perte de structure peut amplifier les sentiments de vulnérabilité et d’incertitude pour certaines personnes.
Comment maintenir son bien-être psychologique
Heureusement, des stratégies efficaces existent pour préserver sa santé mentale durant les mois d’été. Certaines peuvent paraître simples, mais elles sont souvent d’une grande efficacité. Il est par exemple conseillé de maintenir une certaine régularité dans les contacts sociaux, même de manière virtuelle, pour éviter le sentiment d’isolement. De plus, conserver une routine quotidienne, avec des horaires adaptés pour le sommeil, les repas et les loisirs, peut aider à conserver un sentiment de stabilité.
Il est également crucial de rester à l’écoute de ses émotions et de s’autoriser des moments de repos, sans culpabilité, si besoin. L’idée est de ne pas se forcer à satisfaire une image idéalisée de l’été véhiculée par les médias ou les attentes sociales. Écouter son corps, s’accorder des pauses et des moments de détente est essentiel pour prévenir l’épuisement psychologique.
Ressources et aides disponibles
En France, plusieurs ressources sont accessibles tout au long de l’été pour ceux qui éprouvent un mal-être psychologique. « Mon soutien psy » est un dispositif qui permet aux personnes dès l’âge de trois ans d’accéder à un accompagnement psychologique professionnel. Ce programme offre jusqu’à 12 séances, avec un co-paiement pris en charge en partie par l’Assurance Maladie.
En parallèle, des services d’écoute gratuits permettent de joindre des professionnels et des bénévoles capables de prêter une oreille attentive. SOS Amitié, disponible 24h/24 et 7j/7, propose une écoute téléphonique pour toute personne traversant un moment difficile. De même, Fil Santé Jeunes offre une permanence pour les 12-25 ans chaque jour, proposant également un chat en ligne pour un contact immédiat.
Pour les étudiants, Nightline offre une assistance dédiée aux préoccupations spécifiques de la vie universitaire, tandis que le 3114 est une ressource nationale pour la prévention du suicide, disponible à tout moment. Ces services visent à offrir un soutien précieux qui peut être déterminant dans des périodes de détresse.
Il est aussi important pour les proches d’une personne vulnérable d’être attentifs aux signes de mal-être comme la fatigue émotionnelle, l’irritabilité et le recul social. Une attitude bienveillante, faite d’écoute active et de dialogue, peut encourager ces individus à recourir aux réseaux d’aide et de soins disponibles. En cas de doute ou d’urgence, le 3114 reste une ressource clé pour la prévention et le soutien psychologique.
En conclusion, l’été reste une saison paradoxale, synonyme à la fois de repos et de défis pour la santé mentale. En adoptant les bons réflexes et en restant informé des aides disponibles, il est possible de traverser cette période sereinement.
