L’hypertension artérielle est un fléau silencieux qui affecte des millions de personnes en France. Malgré son absence de symptômes évidents, elle constitue un facteur de risque majeur pour les maladies cardiovasculaires. Heureusement, il est possible de la dépister tôt grâce à quelques précautions simples. Voici comment agir préventivement pour protéger votre santé et celle de vos proches.
Comprendre l’hypertension artérielle
L’hypertension artérielle se caractérise par une pression trop élevée du sang sur les parois des artères. Lorsqu’elle perdure, elle peut causer des dommages importants au cœur, aux reins, et au cerveau. Pourtant, la moitié des personnes touchées ne savent pas qu’elles en souffrent, soulignant l’importance d’un dépistage régulier.
Pourquoi se faire dépister ?
Un dépistage précoce permet d’initier un traitement avant l’apparition de complications. Selon les professionnels de santé, il est recommandé de mesurer sa pression artérielle au moins une fois par an. Cette tâche peut être effectuée par un médecin, une infirmière ou un autre professionnel de la santé.
Mesurer sa pression artérielle correctement
La mesure de la pression artérielle est une procédure simple qui nécessite un tensiomètre électronique. Une tension supérieure à 140/90 mmHg est considérée comme hypertensive. Lors de la mesure, notez que certains professionnels abrègent les chiffres, par exemple en disant « 14/9 » au lieu de « 145/95 ».
L’automesure : une pratique à adopter
Dans le cadre de la Journée mondiale de l’hypertension, plusieurs organismes ont insisté sur l’importance de l’automesure pour les personnes diagnostiquées ou à risque. Avoir et savoir utiliser un bon appareil fournit des informations précieuses entre les consultations médicales.
Consultez votre médecin ou pharmacien pour choisir un tensiomètre adapté et obtenir des conseils sur son utilisation.
Aborder le sujet avec votre professionnel de santé
Il est important de discuter de votre tension artérielle lors de vos visites médicales, en particulier aux âges de transition tels que 18-25 ans, 45-50 ans, 60-65 ans, et 70-75 ans. Un suivi régulier peut aider à dépister l’hypertension à un stade précoce.
Adopter un mode de vie sain
Des habitudes de vie saines jouent un rôle clé dans la gestion de la pression artérielle. Une alimentation équilibrée, pauvre en sel et en sucre, associée à une consommation modérée d’alcool, est essentielle. Voici quelques conseils pour maintenir une bonne santé cardiovasculaire :
- Réduire le sel ajouté dans vos repas.
- Limiter les aliments riches en sucres, graisses saturées, et viandes rouges.
- Consommer de l’alcool avec modération.
De plus, l’activité physique régulière et le maintien d’un poids santé sont des alliés incontournables dans la lutte contre l’hypertension.
Rester informé et proactif
La connaissance et la vigilance sont vos meilleures alliées contre l’hypertension. Tester vos connaissances, garder un relevé précis de vos mesures, et suivre les recommandations des experts vous aidera à mieux gérer votre santé.
S’assurer que vos appareils de mesure sont fiables est tout aussi crucial. Vérifiez régulièrement leur calibrage et suivez les conseils des professionnels pour vous assurer de leur bonne utilisation.
En conclusion, bien que l’hypertension artérielle soit invisible mais redoutable, elle peut être efficacement dépistée et gérée. Prendre le temps de votre santé cardiovasculaire aujourd’hui peut vous éviter de graves complications demain. Prenez rendez-vous pour une mesure de routine et adoptez des habitudes de vie plus saines pour assurer votre bien-être et celui de votre entourage.
