L’été, souvent associé aux vacances et à la détente, ne rime pas nécessairement avec bien-être psychologique pour tout le monde. Au contraire, cette saison peut exacerber certains mal-êtres pour diverses raisons. Il est donc essentiel de connaître les astuces pour préserver sa santé mentale et les ressources disponibles pour y parvenir.
Pourquoi l’été peut-il être source d’anxiété ?
La période estivale peut être une source d’inquiétude pour de nombreuses personnes, souvent à cause de facteurs sociaux et personnels. L’un des premiers facteurs est la pression exercée par les réseaux sociaux, où des vacances idéalisées sont omniprésentes. Cela peut renforcer un sentiment d’échec personnel pour ceux qui estiment ne pas profiter comme il se doit de leurs congés.
Le sentiment de solitude peut également s’aggraver durant l’été. Les proches, en partance pour leurs propres vacances, peuvent laisser un vide affectif, tout comme la fermeture temporaire de certains services de santé. Ce phénomène est particulièrement marqué chez les personnes âgées vivant seules ou chez celles qui traversent des difficultés personnelles.
Les changements climatiques, notamment la hausse des températures, peuvent aussi avoir un impact sur l’humeur. La chaleur peut entraîner irritabilité et troubles du sommeil, deux éléments qui contribuent à une santé mentale fragile.
De plus, la rupture des routines habituelles peut s’avérer déstabilisante. L’arrêt temporaire des horaires réguliers, qu’ils soient professionnels ou personnels, peut conduire à une perte de repères significative.
Comment soutenir sa santé mentale en été?
Il existe plusieurs moyens d’atténuer les effets négatifs de l’été sur la santé mentale. Conserver un lien social, même à distance, est primordial. Grâce aux technologies modernes, une simple vidéo ou un appel téléphonique peut avoir un impact positif significatif.
Accorder de l’importance au repos et à l’écoute de ses propres besoins est crucial. Il est recommandé de ne pas vouloir trop en faire et de se permettre des moments de détente, tout en veillant à avoir un sommeil de qualité.
Aussi, accepter ses émotions sans jugement ni critique aide à alléger le poids du stress. Cela implique de reconnaître et de vivre pleinement les émotions ressenties, sans culpabilité ni honte.
Les ressources d’accompagnement disponibles
Heureusement, plusieurs structures existent pour apporter un soutien pendant l’été, et toute l’année.
Mon soutien psy
Ce service propose jusqu’à 12 séances d’accompagnement psychologique avec un psychologue partenaire. La démarche est simple : il suffit de prendre rendez-vous avec un professionnel engagé dans ce programme.
Services d’écoute gratuits
- SOS Amitié : une ligne disponible 24/7 pour quiconque traverse des moments difficiles, en appelant le 09 72 39 40 50.
- Fil santé jeunes : dédié aux 12-25 ans, accessible tous les jours de 9h à 23h au 0 800 235 236, avec un chat en ligne disponible.
- Nightline : une ressource par et pour les étudiants, où l’écoute est assurée par des pairs.
- 3114 : le numéro national gratuit pour la prévention du suicide, accessible sur tout le territoire francophone, 24/7.
- SOS suicide phénix : offre écoute et assistance aux personnes confrontées au suicide, disponible de 13h à 23h au 01 40 44 46 45.
Pour ceux qui accompagnent une personne vulnérable, il est crucial de rester attentif aux signes de mal-être tels que repli sur soi ou irritabilité. Une approche bienveillante et proactive peut faciliter le recours aux aides disponibles et prévenir les situations de crise.
Enfin, ne jamais hésiter à utiliser les numéros de hotline en cas de détresse personnelle ou au service d’un proche. Un simple appel peut parfois faire toute la différence et éviter des drames irrémédiables.
