L’été est souvent associé à des moments de détente et de plaisir. Cependant, pour certains, cette saison peut également engendrer du stress et un mal-être psychologique. Loin d’être une période uniquement joyeuse, elle peut exacerber des sentiments de solitude ou augmenter l’anxiété. Voici quelques pistes pour ceux qui ressentent un besoin de soutien mental pendant cette période, ainsi que pour leurs proches qui souhaitent les accompagner.
Comprendre les causes du mal-être estival
Plusieurs facteurs peuvent contribuer à accentuer un sentiment d’anxiété ou de dépression durant l’été. Premièrement, les attentes liées aux vacances peuvent être sources de pression. Les représentations idéalisées de l’été sur les médias sociaux peuvent renforcer un sentiment d’échec personnel pour ceux qui ne vivent pas cette période comme « il se doit ». Le contraste entre l’image parfaite des vacances et la réalité de sa propre vie quotidienne peut être démoralisant.
Ensuite, la solitude est un problème majeur pendant cette saison. Nombreux sont ceux qui voient leurs proches partir en vacances, ce qui peut isoler davantage, surtout les personnes âgées ou vivant seules. Par ailleurs, de nombreux professionnels de santé prennent également des pauses estivales, rendant l’accès aux soins plus compliqué.
Les canicules de l’été sont aussi connues pour aggraver l’irritabilité et perturber le sommeil, des facteurs qui peuvent mener à un état de stress accru. La rupture des routines habituelles, conséquence des congés ou d’un changement de rythme, peut également rendre certaines personnes plus vulnérables.
Enfin, ceux en situation précaire ou traversant des moments de vie difficiles, tels qu’une séparation ou une maladie, peuvent ressentir un décalage profond entre leur état intérieur et l’ambiance festive de l’été.
Les ressources disponibles pour maintenir un bon équilibre mental
Heureusement, diverses solutions s’offrent à ceux qui ressentent le besoin de préserver leur bien-être mental durant l’été. Des gestes simples peuvent avoir un impact positif significatif. Il est conseillé de maintenir un contact régulier avec ses proches, même à distance, pour ne pas se couper socialement. Reposez-vous suffisamment et respectez vos rythmes physiologiques, même si cela signifie de ne pas participer à toutes les activités estivales prévues.
Accordez-vous le droit d’accueillir vos émotions sans jugement, cela aide à développer une résilience émotionnelle. En outre, des services d’aide et de soutien sont accessibles durant toute la saison estivale.
Mon soutien psy
Il s’agit d’un dispositif offrant jusqu’à 12 séances d’accompagnement psychologique avec un professionnel partenaire. Chaque séance est accessible à un tarif de 50 euros, remboursé à 60 % par l’Assurance Maladie. Ce service s’adresse à tous, dès l’âge de trois ans, qu’ils se sentent angoissés ou déprimés. Il est possible de prendre directement rendez-vous avec un psychologue.
Dispositifs d’écoute gratuits et anonymes
Des lignes d’écoute sont également disponibles pour toute personne traversant des moments difficiles :
- SOS Amitié : un service accessible 24h/24 au 09 72 39 40 50.
- Fil Santé Jeunes : pour les 12-25 ans, joignable au 0 800 235 236, ouvert quotidiennement de 9h à 23h.
- Nightline : une ligne dédiée aux étudiants, accessible via leur site internet.
- 3114 : le numéro de prévention suicide, disponible en continu sur tout le territoire.
Ces services, parmi d’autres, permettent de parler anonymement de ses problèmes et de recevoir du soutien professionnel.
Pour les proches de personnes vulnérables
Être attentif aux signaux d’alerte tels que l’irritabilité, le repli sur soi ou la fatigue émotionnelle chez un être cher peut aider. Il est crucial d’adopter une écoute bienveillante et de dialoguer ouvertement pour inciter à l’utilisation des réseaux d’aide existants. Face à une situation de détresse ou de pensée suicidaire, il est important d’intervenir rapidement en contactant des services spécialisés comme le 3114.
La santé mentale ne prend pas de congé, même en été. En étant conscient des défis propres à cette saison et en utilisant les ressources à disposition, il est possible de traverser l’été avec sérénité.
