L’été est une saison où l’on profite pleinement des activités en plein air, du soleil et de la musique. Cependant, ces plaisirs estivaux peuvent aussi présenter des risques pour votre santé, notamment pour votre vue et votre audition. Voici quelques conseils pratiques pour profiter de l’été tout en protégeant vos yeux et vos oreilles.
Protéger son audition : pourquoi et comment ?
Les étés riment souvent avec concerts, festivals et fêtes, où la musique bat son plein. Cependant, une exposition prolongée à des niveaux sonores élevés peut causer des dommages auditifs. Le volume sonore est mesuré en décibels (dB) et, au-delà de certaines valeurs, votre audition peut être en danger.
Par exemple, une conversation typique se situe autour de 50 dB, tandis que la musique en discothèque peut atteindre 102 dB. Une exposition prolongée à partir de 80 dB peut menacer vos capacités auditives, tandis qu’à 100 dB, seulement 15 minutes suffisent à causer des lésions auditives.
Les risques associés au bruit
Être exposé à des sons forts peut provoquer une fatigue auditive temporaire, semblable à des sifflements dans les oreilles ou une baisse temporaire de l’audition qui revient à la normale après un certain temps de silence. À long terme, cela peut entraîner une perte d’audition, des acouphènes permanents, voire une hypersensibilité sonore.
Employez des bouchons d’oreilles adaptés lors de concerts et éloignez-vous régulièrement des sources sonores pour accorder des pauses à vos oreilles. Si vous constatez des symptômes de fatigue auditive persistants, n’hésitez pas à consulter un professionnel de santé.
Soigner ses yeux : les gestes à ne pas négliger
Les conditions estivales, comme le vent, l’eau chlorée des piscines, le sable ou le soleil, peuvent aussi nuire à votre vision. Porter des lunettes de soleil est essentiel pour protéger vos yeux contre les rayons UV, responsables de l’accélération du vieillissement oculaire.
Choisir ses lunettes de soleil
Choisissez des lunettes de soleil enveloppantes avec une protection anti-UV certifiée « CE ». Pour une protection optimale, optez pour des lunettes de catégorie 3 ou 4, notamment en haute montagne ou en mer.
Les consommateurs doivent veiller à supprimer tous facteurs irritants lorsqu’ils ressentent des gênes oculaires, et réaliser régulièrement des lavages oculaires avec du sérum physiologique.
Adopter des habitudes saines
Au-delà de ces conseils spécifiques, adopter un mode de vie équilibré contribuera fortement à préserver votre santé. Restez hydraté, suivez un régime alimentaire sain et faites vérifier votre auditif et votre vue régulièrement par des professionnels de santé.
L’été doit rester une saison de plaisir et de détente. En intégrant quelques bonnes pratiques à votre quotidien, vous pouvez protéger efficacement votre vue et votre audition tout en profitant pleinement de cette belle saison.
