L’été est une période attendue par beaucoup d’entre nous. Ce moment de l’année est souvent synonyme de vacances, de détente et de loisirs en plein air. Toutefois, pour que cette saison rime avec plaisir et bien-être, il est essentiel d’adopter quelques réflexes de prévention. De la protection contre les fortes chaleurs à la gestion des petits incidents, voici nos conseils pour un été serein et en bonne santé.
Protéger les plus jeunes durant les vagues de chaleur
Les enfants sont particulièrement sensibles aux variations de température. Ainsi, pendant les jours de forte chaleur, il est crucial de les garder hydratés. Assurez-vous qu’ils boivent régulièrement de l’eau tout au long de la journée, même s’ils ne semblent pas avoir soif. En outre, privilégiez des vêtements légers et de couleur claire pour éviter les coups de chaleur.
Adapter ses habitudes lorsqu’on est enceinte sous le soleil
Les femmes enceintes doivent porter une attention particulière à leur santé durant l’été. Pour éviter les désagréments liés à la chaleur, restez à l’ombre autant que possible, utilisez une crème solaire adaptée et portez un chapeau à larges bords. Il est également conseillé de répartir ses repas en plusieurs petites portions pour réduire les sensations de lourdeur et favoriser la digestion.
Adopter des gestes simples pour se protéger lors des fortes chaleurs
Les vagues de chaleur peuvent causer des malaises, voire des problèmes de santé plus graves, notamment chez les personnes fragiles. Pour s’en prémunir, quelques gestes simples s’imposent : fermer volets et rideaux pour garder la fraîcheur à l’intérieur, éviter de sortir durant les pics de chaleur et consommer des repas légers et riches en eau, tels que des salades de fruits ou de légumes.
Prendre soin de sa santé mentale
L’été peut également être synonyme de stress pour certains. Que ce soit en raison du changement de rythme ou de l’organisation des vacances, il est important de prendre soin de sa santé mentale. Prenez le temps de décompresser, pratiquez des activités relaxantes comme le yoga ou la méditation et n’hésitez pas à parler à un professionnel de santé si besoin.
Se protéger des piqûres et morsures
Insectes et animaux peuvent causer des désagréments durant les périodes estivales. Pour éviter les piqûres de moustiques, utilisez des répulsifs efficaces, et privilégiez les vêtements longs en fin de journée. En cas de morsure ou de piqûre, nettoyez immédiatement la plaie et utilisez des crèmes apaisantes pour soulager les démangeaisons.
Emporter l’essentiel dans sa trousse à pharmacie
Une trousse à pharmacie bien équipée est indispensable pour faire face aux imprévus. Pensez à inclure des pansements, des désinfectants, des médicaments contre la douleur et les troubles digestifs, ainsi que vos traitements habituels.
Se connecter facilement avec le compte ameli
Pour faciliter vos démarches administratives même en vacances, le compte Ameli est votre allié. Grâce à ses services en ligne, vous pouvez gérer vos documents de santé, commander une carte européenne d’assurance maladie (CEAM) avant de partir à l’étranger, et bien plus encore. Connectez-vous en toute simplicité et gérez vos besoins sans stress.
