L’hypertension artérielle touche un grand nombre de personnes en France, étant la cause principale de graves maladies cardiovasculaires. Malheureusement, une partie importante de la population ignore qu’elle en est atteinte. Cette condition de santé, souvent silencieuse, exige une détection précoce et une gestion proactive pour éviter de graves complications. Comment alors identifier cette condition avant qu’elle ne s’aggrave ? Voici quelques conseils pratiques que vous pouvez suivre.
Quand et comment mesurer sa pression artérielle ?
Il est crucial de faire surveiller sa pression artérielle régulièrement pour dépister l’hypertension à un stade précoce. Pour cela, il est recommandé de consulter un médecin généraliste, une infirmière ou même un médecin du travail au moins une fois par an. Ces professionnels utilisent un appareil électronique pour mesurer cette pression. Si celle-ci dépasse 140/90 mmHg, il peut s’agir d’une hypertension artérielle, exigeant d’autres vérifications et un suivi rigoureux.
Attention à ne pas vous fier uniquement à l’annonce de votre pression en simplifiant les chiffres, une pratique parfois courante mais incorrecte. Votre tension peut être annoncée par exemple comme « 14/9 » au lieu de « 145/95 ». Un suivi adéquat utilise les chiffres complets pour une interprétation correcte.
L’importance de l’automesure tensionnelle
Pour ceux qui ont déjà reçu un diagnostic d’hypertension ou qui sont en cours de diagnostic, il est vivement recommandé de suivre leur tension artérielle eux-mêmes à l’aide d’un appareil adapté. Choisissez un appareil validé, et pour cela, votre médecin ou pharmacien peut vous conseiller sur le modèle le plus approprié ainsi que son mode d’emploi correct.
La Journée mondiale de l’hypertension artérielle, célébrée le 17 mai, est une occasion de sensibiliser chacun à l’importance de vérifier sa tension artérielle pour maintenir sa santé.
Dialogue essentiel avec votre professionnel de santé
Discuter de l’hypertension artérielle lors de consultations régulières avec votre professionnel de santé est bénéfique, particulièrement à certains âges critiques tels que ceux entre 18 et 25 ans, 45 et 50 ans, ainsi que dans les tranches d’âge de 60 à 65 ans et 70 à 75 ans. Ces échanges peuvent inclure des bilans préventifs réalisés par différents thérapeutes tels que médecins, pharmaciens, ou infirmiers.
Adopter un mode de vie sain, clé de la prévention
En complément des mesures médicales, un mode de vie sain joue un rôle primordial dans la gestion et la prévention de l’hypertension. Cela inclut des changements diététiques simples mais efficaces :
- Limiter la consommation de sel.
- Réduire la consommation excessive de sucres, féculents, et viandes rouges ainsi que de graisses insaturées.
- Modérer la consommation d’alcool.
Ces ajustements, associés à une activité physique régulière, assurent une meilleure santé cardiovasculaire et un contrôle optimisé de la pression sanguine.
Conclusion
Une prise en charge proactive et une sensibilisation continue à l’hypertension artérielle sont cruciales pour prévenir des complications cardiovasculaires sévères. Adopter des mesures incluant les contrôles réguliers de pression artérielle, l’automesure et des discussions approfondies avec les professionnels de la santé sont essentiels pour se prémunir activement contre cette condition. Votre implication personnelle dans la gestion de votre santé est indispensable, et même des changements minimes dans votre quotidien peuvent apporter des améliorations significatives à votre bien-être global.
