L’été, souvent associé aux vacances et au repos, peut ne pas être synonyme de bonheur pour tout le monde. Pour certains individus, cette période peut accentuer un sentiment de solitude ou générer du stress, rendant la gestion de la santé mentale très importante. Cet article vise à offrir des conseils pratiques pour aider ceux qui en ont besoin.
Comprendre le mal-être estival
Les raisons de l’anxiété ou de la dépression en été peuvent varier, dépendant souvent de circonstances personnelles. Une influence majeure réside dans la propagation d’images de vacances parfaites sur les réseaux sociaux, créant une pression latente d’avoir à profiter pleinement de l’été. Cela peut exacerber des sentiments de mal-être ou d’échec personnel.
La solitude devient plus palpable durant cette saison; les amis et la famille partent en vacances, les professionnels de santé peuvent ne pas être disponibles, et certains services ferment momentanément. Cet isolement social pèse principalement sur les personnes âgées ou celles vivant seules.
L’augmentation de la chaleur estivale peut aussi être une source d’irritabilité, perturbant le sommeil et causant une fatigue accrue. La rupture des routines quotidiennes ou de repères familiers contribue également à une plus grande vulnérabilité en matière de santé mentale. Les bouleversements personnels, tels qu’une séparation ou une maladie, peuvent renforcer le décalage entre l’ambiance collective et l’état intérieur des personnes concernées.
Enfin, pour certains, l’été complique la continuité des soins ou la gestion des addictions, qu’il s’agisse d’alcool ou de drogues.
Stratégies pour un bien-être mental optimal
Adopter certaines habitudes peut différencier grandement l’expérience estivale. Il est crucial de maintenir un contact régulier avec ses proches, même à distance, pour combattre le sentiment de solitude. Respecter ses besoins de repos sans se sentir obligé de tout faire aide à gérer la fatigue mentale.
Assurez-vous de dormir suffisamment et d’accueillir vos émotions du moment sans les juger. Ces petites attentions à soi contribuent significativement à améliorer le bien-être mental.
Ressources et aides disponibles
Durant l’été, plusieurs ressources d’aide restent accessibles pour vous accompagner. Voici quelques services disponibles :
- Mon soutien psy : Propose jusqu’à 12 séances d’accompagnement psychologique chez un psychologue partenaire, remboursées en partie par l’Assurance Maladie.
- SOS amitié : Service d’écoute téléphonique ouvert 24/7 pour ceux traversant une période difficile. Contactez le 09 72 39 40 50.
- Fil santé jeunes : Disponible pour les 12-25 ans, offre une écoute téléphonique et en ligne de 9h à 23h.
- Nightline : Ligne d’écoute dédiée aux étudiants, accessible sur le site dédié.
- 3114 : Numéro national pour la souffrance et la prévention du suicide, accessible en permanence.
- SOS suicide phénix : Service de soutien pour toute personne confrontée au problème du suicide.
Support pour les proches
Reconnaître les signes de mal-être chez une personne proche est essentiel. Fatigue émotionnelle, irritabilité, repli sur soi, troubles du sommeil, et perte d’estime de soi sont des signaux d’alerte. Adopter une attitude bienveillante, à l’écoute et encourageante peut aider à engager les personnes concernées vers les réseaux d’aide disponibles.
En cas de crise, n’hésitez pas à contacter les services d’urgence, comme le 3114, pour obtenir les conseils et le soutien nécessaires.
En conclusion, l’été ne doit pas être une période de détresse mais plutôt un moment pour renforcer votre résilience mentale en adoptant des pratiques de soin de soi et en utilisant les ressources à votre disposition. N’oubliez pas que demander de l’aide est un signe de force, non de faiblesse.
