L’été est souvent perçu comme une saison de repos et de bonheur. Pourtant, cette période peut être particulièrement difficile pour certains d’entre nous. Les facteurs de stress comme l’isolement social, les attentes irréalistes de vacances idylliques et les défis liés aux changements de routine sont fréquents. S’ajoutent à cela les difficultés pour de nombreuses personnes de continuer leurs traitements habituels ou de gérer leurs addictions notamment à cause des chaleurs estivales.
Comprendre les pressions de l’été
Les pressions sociétales, comme l’opinion populaire selon laquelle l’été doit être agréable à tout prix, participent à déstabiliser ceux qui ne partagent pas cette perception. Des photos de vacances parfaites sur les réseaux sociaux peuvent également alimenter un sentiment de mal-être ou d’échec personnel. Pour ceux qui se retrouvent seuls, soit parce que leurs amis ou leur famille partent en vacances, l’été peut renforcer le sentiment de solitude.
Les températures élevées jouent aussi un rôle, car elles peuvent influer négativement sur le sommeil et augmenter l’irritabilité. De plus, la perte des repères habituels et l’interruption des routines peuvent accroître la vulnérabilité face aux troubles mentaux. Enfin, qu’il s’agisse de la précarité, d’une séparation, ou de la maladie, ces événements de vie peuvent isoler encore plus l’individu, exacerbant le mal-être ressenti durant cette période.
Mesures pratiques pour préserver son bien-être mental
Il est essentiel de s’engager activement dans des gestes qui soutiennent notre santé mentale. Maintenir un contact régulier, même à distance, avec nos proches est crucial. Cela aide à réduire la sensation d’isolement et à renforcer le soutien émotionnel.
Assurez-vous de respecter vos besoins de repos. Trop souvent, l’été est synonyme de checklists surchargées, de désirs de tout voir et tout faire. Pourtant, il est important de s’accorder des pauses et d’écouter son corps. Dormez suffisamment et accueillez vos émotions sans les juger. En adoptant ces comportements, nous offrons à notre esprit l’environnement dont il a besoin pour prospérer.
Les ressources à votre disposition
L’été ne signifie pas l’absence de professionnels de santé mentale à votre écoute. Le dispositif « Mon soutien psy » offre jusqu’à 12 séances chez un psychologue partenaire, dont le coût est remboursé en partie par l’Assurance Maladie. Cela s’adresse à quiconque, dès l’âge de 3 ans, ressent un besoin d’accompagnement psychosocial.
Parmi les services d’écoute disponibles gratuitement, on retrouve SOS Amitié, disponible 24/7 pour apporter du soutien en période difficile. Les jeunes peuvent faire appel à Fil Santé Jeunes, un service destiné aux 12-25 ans, qui propose des échanges téléphoniques mais aussi un chat en ligne pour ceux qui préfèrent ce mode de communication. Nightline est également accessible aux étudiants qui recherchent une écoute par leurs pairs.
Dans les cas de souffrance aiguë, des dispositifs tels que le 3114, numéro national pour la prévention du suicide, sont disponibles en continu. SOS Suicide Phénix et Suicide Écoute rendent également accessible une aide précieuse à tout moment.
Accompagner une personne vulnérable
En tant que proche, il est vital de rester attentif aux signes avant-coureurs de mal-être, tels que la fatigue émotionnelle ou l’irritabilité accrue. L’empathie et le dialogue devraient être de mise, encourageant la recherche d’aide professionnelle lorsque cela s’avère nécessaire.
L’adoption d’une attitude soutenante peut être déterminante pour encourager les personnes en difficulté à solliciter l’aide qu’elles méritent. Ne négligeons pas l’importance de ces réseaux d’assistance dans la préservation de notre santé mentale et celle de ceux qui nous entourent. Il est aussi important de se rappeler que le numéro 3114 est une ressource clé en cas de crise.
