L’été est une saison propice à la détente, aux voyages et aux loisirs en plein air. Cependant, ce moment de l’année peut aussi être synonyme de défis pour la santé, des coups de chaleur aux désordres alimentaires causés par des festins estivaux. Pour vous préparer à passer un été en pleine forme, voici nos recommandations complètes et pratiques.
Protéger les plus jeunes de la chaleur
Les enfants sont particulièrement vulnérables aux températures élevées de l’été. Il est crucial de les garder hydratés et protégés du soleil. Assurez-vous qu’ils portent des vêtements légers et amples, et appliquez régulièrement de la crème solaire à large spectre. Évitez de les exposer au soleil entre 10h et 16h, lorsque les rayons UV sont les plus intenses.
Les femmes enceintes et la chaleur estivale
Pour les femmes enceintes, les chaleurs estivales peuvent être éprouvantes. Restez à l’ombre autant que possible, et buvez beaucoup d’eau pour éviter la déshydratation. Des vêtements légers et des chaussettes de compression peuvent aider à réduire l’enflure des pieds et des chevilles.
Prévenir les vagues de chaleur
Les vagues de chaleur réclament une attention particulière. Augmentez la consommation d’eau, restez dans des endroits frais, et envisagez d’utiliser des ventilateurs ou des climatiseurs pour maintenir une température agréable à l’intérieur. Gardez un œil sur les prévisions météorologiques et planifiez vos activités extérieures durant les heures les plus fraîches.
Santé mentale en été
L’été peut aussi être une période difficile pour la santé mentale : l’isolement dû aux congés, ou les pressions sociales accrues peuvent affecter le moral. Prendre l’air, s’engager dans des activités sociales positives, et maintenir un contact régulier avec ses proches peut aider à maintenir une bonne santé mentale.
Assistance en ligne avec le compte ameli
Même en vacances, le compte ameli offre de nombreux téléservices disponibles à tout moment. Commandez votre carte européenne d’assurance maladie (CEAM) ou votre carte Vitale, téléchargez des attestations et demandez des remboursements de frais engagés à l’étranger en quelques clics. Ces services simplifient vos démarches administratives, vous permettant de consacrer plus de temps aux loisirs estivaux.
Gérer les petites urgences de santé
De légers incidents peuvent survenir à tout moment – qu’il s’agisse de cloques, d’ampoules, ou de piqûres d’insectes. Assurez-vous d’avoir une trousse à pharmacie bien équipée avec des désinfectants, des pansements, et des antihistaminiques pour réagir promptement.
Voyager l’esprit tranquille
Pour ceux qui prévoient de voyager à l’étranger, il est important de se préparer avec les bons conseils santé. Consultez un médecin pour les vaccinations nécessaires, et soyez informé des conditions sanitaires de votre pays de destination. Un simple appel à votre prestataire de santé avant de partir peut s’avérer salvateur.
Alimentation et santé en vacances
Les vacances peuvent bouleverser nos habitudes alimentaires. Pour éviter les indigestions ou les allergies alimentaires, privilégiez une alimentation saine et équilibrée, et consommez de l’alcool avec modération. Les conseils diététiques pour les personnes diabétiques ou sujettes à des intolérances alimentaires sont tout aussi cruciaux durant cette période.
En suivant ces recommandations, vous vous assurerez un été non seulement agréable, mais également sécuritaire pour vous et vos proches. Profitez de chaque moment en adoptant ces gestes simples mais efficaces. Bonnes vacances !
