Prendre soin de sa santé n’est pas une question à remettre à plus tard. Selon l’Institut national du cancer (INCa), adopter des habitudes de vie saines aujourd’hui peut significativement réduire notre risque de développer un cancer à l’avenir. Dans le cadre de sa campagne annuelle de prévention, l’INCa encourage chacun à faire les bons choix maintenant avec le slogan: « Faites les bons choix dès maintenant, vous vous remercierez plus tard ».
Les facteurs de risque à éviter
Certains comportements, souvent ancrés dans nos habitudes quotidiennes, augmentent le risque de cancer. Si le lien entre le cancer et des éléments tels que le tabac et l’alcool est largement connu, d’autres facteurs méritent notre attention. Par exemple, une alimentation déséquilibrée, un manque d’activité physique, ou une exposition prolongée et non protégée aux rayons UV, peuvent également accroître ce risque. L’INCa rappelle qu’adopter des comportements sains pourrait prévenir près de la moitié des cas de cancer.
Engager les jeunes dans la prévention
La campagne de l’INCa, qui s’étend du 2 au 30 avril 2025, vise à sensibiliser un large public, y compris les jeunes. Des initiatives ciblées comme des spots télévisés et des vidéos partagées sur les réseaux sociaux tels que Snapchat et Tik Tok cherchent à capter l’attention des 18-25 ans. En effet, cette tranche d’âge ne se sent pas toujours concernée par les risques de cancer, alors que les comportements adoptés tôt dans la vie peuvent avoir des répercussions majeures sur la santé future.
Un test pour évaluer ses habitudes
Pour accompagner chacun dans ce processus de changement, l’INCa propose le test « Mon test prévention cancers ». Ce test interactif permet de faire le point sur ses habitudes et d’obtenir des conseils personnalisés pour minimiser les facteurs de risque. À la fin du questionnaire, les participants reçoivent un bilan personnalisé avec des recommandations adaptées à leur profil. De plus, une expérience immersive permet de voir les effets du temps en modifiant virtuellement l’apparence des participants en les projetant trente ans dans le futur.
Aider à la prise de conscience
Le message central de cette campagne est clair : « Pour éviter les cancers de demain, c’est aujourd’hui qu’il faut agir ». Cette phrase appelle à une prise de conscience immédiate et souligne l’importance d’adopter des gestes simples mais essentiels pour préserver sa santé tout au long de la vie.
Quelques conseils pratiques
Modifier ses habitudes de vie peut sembler intimidant, mais chaque petit changement compte. Voici quelques conseils pour commencer à adopter un mode de vie plus sain :
- Mangez équilibré : Incluez plus de fruits et légumes dans votre alimentation quotidienne, et essayez de réduire la consommation de sucre et de graisses saturées.
- Restez actif : Intégrez au moins 30 minutes d’activité physique modérée dans votre routine quotidienne. Cela peut être aussi simple que de marcher ou de faire du vélo.
- Protégez votre peau : Utilisez un écran solaire pour protéger votre peau des effets nocifs des rayons UV, même les jours nuageux.
- Évitez le tabac et l’alcool : Ces deux éléments augmentent considérablement le risque de divers types de cancers.
En adoptant ces habitudes dès aujourd’hui, vous pouvez non seulement réduire votre risque de cancer, mais aussi améliorer votre bien-être général. Chaque décision compte, et il n’est jamais trop tard pour commencer à prendre soin de sa santé.
